哈他瑜伽（Hatha Yoga）是瑜伽体系中最基础、最广为流传的一种，其中枢在于通过步地（Asana）与呼接收尾（Pranayama）的探求，达到身心均衡。在哈他瑜伽中，步地的数目和种类一直是进修者颐养的重心。

传统上，哈他瑜伽的经典步地数目并莫得一个调处的程序。不同家数和传承对步地的界说和分类各有各异。举例，一些经典文件如《瑜伽之光》（Light on Yoga）中列举了约150个基本步地，而当代哈他瑜伽课程时常会包含20至50个常用步地。这些步地涵盖了立正、坐姿、前屈、后弯、扭转等多种姿势，旨在增强体格柔韧性、力量和均衡感。

值得注目的是，哈他瑜伽并非追求步地的数目，东莞市三幅运动用品有限公司、运动用品、鞋材、人造革、布料贴合、货物进出口而是强调节作的正确性与呼吸的勾通。每个步地齐有其特定的益处，如“下犬式”可拉伸全身，进步中枢力量；“树式”则有助于提高专注力和均衡才智。

因此，在学习哈他瑜伽时，应小心质料而非数目，把柄自己条目冉冉深切。步地的掌合手是一个顺序渐进的经过，穷苦的是保持无间进修东莞市三幅运动用品有限公司、运动用品、鞋材、人造革、布料贴合、货物进出口，感受体格的变化与内在的安心。