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念念要打造雄厚的胸肌,哑铃磨真金不怕火是一个极端有用的遴荐。比较杠铃,哑铃能提供更大的步履限制,更有益于肌肉的全面刺激。以下是几个高效训练胸肌的哑铃行动。 **1. 哑铃卧推** 这是最经典的胸部磨真金不怕火行动之一。平躺于长凳上,双手各捏一个哑铃,推起至手臂伸直,再渐渐下放至胸部两侧。这个行动能有用刺激胸大肌的中缝和上部。 **2. 哑铃飞鸟** 柴桑人才网_柴桑招聘网_柴桑人才市场 通常收受平躺姿势,双手捏哑铃,手臂微弯,向两侧绽开至肩高,再收回至胸部上方。这个行动能很好地拉伸胸肌,增强胸
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